Douleurs menstruelles : que faire pour les soulager efficacement ?

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Les douleurs menstruelles, aussi appelées dysménorrhées, touchent une grande majorité des femmes, en particulier les adolescentes et les jeunes adultes. Si elles sont souvent banalisées, elles représentent pourtant la première cause d’absentéisme scolaire chez les jeunes filles et professionnel chez les femmes en âge de procréer. Mais alors, douleurs menstruelles, que faire pour les apaiser ? Bien qu’elles soient généralement bénignes, elles peuvent impacter lourdement le quotidien. Voici les solutions les plus efficaces pour soulager ces douleurs.

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Pourquoi a-t-on des douleurs pendant les règles ?

Les douleurs menstruelles surviennent généralement juste avant ou pendant les règles. Elles se manifestent par des crampes dans le bas-ventre, qui peuvent irradier dans le dos ou les cuisses, et parfois s’accompagner de maux de tête ou de nausées. Mais douleurs menstruelles, que faire quand la gêne devient insupportable ?

Ces douleurs sont causées par des contractions de l’utérus, nécessaires à l’évacuation de l’endomètre, la muqueuse utérine. Ces contractions sont stimulées par des substances appelées prostaglandines. Plus leur taux est élevé, plus les contractions sont fortes, et donc douloureuses. Chez les jeunes filles, ces douleurs sont souvent dues à un excès de prostaglandines (on parle alors de dysménorrhée primaire). Chez les femmes plus âgées, elles peuvent signaler une affection comme l’endométriose, des fibromes ou des infections (dysménorrhée secondaire). Un autre facteur aggravant peut être la pose d’un stérilet au cuivre, qui accentue parfois les douleurs pendant les règles.

Douleurs menstruelles, que faire : les traitements médicaux efficaces

Quand les douleurs deviennent handicapantes, la première réponse est souvent médicamenteuse. Douleurs menstruelles, que faire en premier lieu ? Voici les options :

Les antalgiques : Le paracétamol est généralement recommandé en première intention pour les douleurs modérées.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène (Advil, Antadys) sont très efficaces contre les crampes liées aux règles. Ils permettent de diminuer la production de prostaglandines.
Les antispasmodiques, comme le Spasfon, peuvent soulager les contractions utérines douloureuses.
L’homéopathie, prescrite par un professionnel, peut convenir à certaines personnes, bien que les preuves scientifiques soient limitées.

⚠️ À éviter : l’aspirine, car elle fluidifie le sang et peut accentuer les saignements.

Quand ces traitements ne suffisent pas, une consultation médicale est conseillée. Un médecin ou gynécologue pourra proposer des options plus ciblées, comme une contraception hormonale (pilule combinée ou progestative), qui supprime l’ovulation et donc les règles, limitant les douleurs.

Il est aussi possible de consulter en téléconsultation, et d’obtenir une ordonnance sans se déplacer.

Douleurs menstruelles, que faire naturellement ?

Certaines femmes préfèrent des solutions naturelles ou complémentaires pour soulager leurs douleurs. Voici les méthodes douces à envisager lorsque l’on se demande douleurs menstruelles, que faire sans médicaments :

Chaleur : Appliquer une bouillotte chaude sur le bas-ventre ou prendre un bain chaud aide à détendre les muscles utérins.
Activité physique douce : La marche, le yoga ou les étirements légers peuvent atténuer les crampes.
Huiles essentielles : Certaines, comme la camomille romaine ou la lavande, peuvent être appliquées (diluées) sur le ventre. Attention à bien demander conseil à un professionnel avant usage.
Tisanes aux plantes : Le fenouil, la mélisse ou encore le gingembre sont reconnus pour leurs vertus antispasmodiques.
Compléments alimentaires : Le magnésium, le zinc ou la vitamine D pourraient réduire l’intensité des douleurs selon certaines études.
Massage du bas-ventre : Il aide à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine.

Aussi, éviter le tabac et adopter une alimentation équilibrée peuvent aider à prévenir l’inflammation.

Quand faut-il consulter un professionnel de santé ?

Douleurs menstruelles, que faire lorsque les traitements habituels ne suffisent plus ? Il est important de consulter :

Si les douleurs sont intenses et persistantes, malgré les traitements.
Si elles s’accompagnent de saignements abondants, de fièvre, ou de douleurs hors des périodes menstruelles.
En cas de suspicion d’endométriose, surtout si les douleurs ont commencé tardivement, ou si elles s’aggravent au fil du temps.
Si vous observez des saignements bruns ou noirs, particulièrement après un retard de règles — cela peut être le signe d’une grossesse extra-utérine ou d’une métrorragie.

Un médecin pourra proposer des examens (échographie, IRM) pour identifier une pathologie sous-jacente et adapter le traitement.

Conclusion

Les douleurs menstruelles ne doivent pas être prises à la légère. Même si elles sont fréquentes, elles ne doivent pas être considérées comme une fatalité. Grâce aux avancées médicales et aux solutions naturelles, il existe aujourd’hui de nombreuses réponses à la question : douleurs menstruelles, que faire ? Qu’il s’agisse de traitements médicamenteux, de médecines douces ou de modifications du mode de vie, l’important est de ne pas souffrir en silence et de consulter si nécessaire.